mindfulness

5 Kegiatan Mindfulness yang Bisa Kamu Lakukan dalam 5 Menit

Leave a Comment / witnessday /

  Sebentar lagi, akhir tahun akan tiba. Gak heran kalau kita tenggelam dalam kesibukan; Ada banyak tugas yang harus dikerjakan, ada banyak janji yang harus ditepati, dan ada banyak masalah yang menuntut untuk diselesaikan. Akhirnya, jadi lalai, tidak memperhatikan diri sendiri. Makannya jadi gak teratur, tidur jadi kurang dan gak ada waktu untuk istirahat. Padahal, […]

5 Kegiatan Mindfulness yang Bisa Kamu Lakukan dalam 5 Menit Read More »

4 Cara Mendengarkan Kebutuhan Tubuhmu

Leave a Comment / witnessday /

Ketika sibuk, kita seringkali gak menyadari apa yang terjadi dan dirasakan tubuh kita. Bahkan kita juga sering merasa bingung, “Kok tiba-tiba badanku memar ya?”, “Kok pinggangku sakit ya?” dan sejenisnya. Padahal seringkali tanda-tanda yang tersebut sudah dirasakan sebelumya. Namun karena kita tenggelam dalam kesibukan, jadinya kita gak merasakan tanda-tanda kecilnya.  Ini gak bisa kamu biarkan

4 Cara Mendengarkan Kebutuhan Tubuhmu Read More »

10 Tanda Kamu Sudah Terhubung dengan Higher Self

Leave a Comment / witnessday /

Selama kita hidup, pasti ada momen-momen di mana kita merasa ling-lung, bingung dengan apa yang terjadi dalam hidup dan bagaimana harus menghadapi kesulitan dalam hidup. Dan itu semua terjadi kemungkinan besar karena kita tidak terhubung dengan higher self kita, diri sejati kita. Banyak cara yang bisa ditempuh agar bisa terhubung dengan higher self, salah satunya

10 Tanda Kamu Sudah Terhubung dengan Higher Self Read More »

Menghadapi Masalah Bertubi-tubi dengan Meditasi

Leave a Comment / witnessday /

Beberapa minggu terakhir, saya menerima banyak cerita klien saya yang sedang mengalami kerumitan dalam hidupnya. Bahkan ada yang mengalami masalah bertubi-tubi. Di masa sulit seperti ini, tidak heran jika banyak dari kita yang merasa hidupnya kacau balau dan bingung harus mulai berbenah dari mana. Satu hal yang selalu saya sampaikan kepada para klien saya adalah,

Menghadapi Masalah Bertubi-tubi dengan Meditasi Read More »

Banyak Jalan Menuju Mindfulness

Leave a Comment / witnessday /

Bagi teman-teman yang mengenal saya, pasti paham bahwa saya mempelajari dan juga terbuka terhadap hal ataupun metode baru yang berkaitan dengan mindfulness. Saya tidak mengkotak-kotakan diri dengan hanya belajar atau mempercayai satu bidang saja. Karena saya percaya, ada banyak sekali jalan menuju mindfulness. Bahkan Thich Nhat Hanh mengajarkan banyak sekali cara untuk menjalankan kehidupan yang

Banyak Jalan Menuju Mindfulness Read More »

Tahun Baru, Kesadaran Baru

Leave a Comment / witnessday /

Setiap kali memasuki tahun baru, kita akan dipenuhi oleh resolusi-resolusi yang kita susun sendiri. Kita dengan sangat bersemangat menjalankan rencana demi rencana untuk mencapai apa yang kita inginkan. Berusaha lebih keras, lebih serius, dan lebih-lebih lainnya untuk bisa mencapai apa yang diinginkan. Namun pada kesempatan ini, saya ingin mengajak kamu melakukan yang sebaliknya. Let’s slow

Tahun Baru, Kesadaran Baru Read More »

Belajar Mindful dari Marie Kondo

Leave a Comment / witnessday /

Sekitar 1-2 tahun yang lalu, banyak orang yang sudah mengenal atau setidaknya familiar dengan Marie Kondo, sosok wanita bertubuh mungil yang memperkenalkan kita pada kegiatan bersih-bersih. Uniknya, pada setiap kegiatan bersih-bersihnya, Marie Kondo selalu memiliki ritualnya sendiri; ia akan menyapa rumahnya dan memperkenalkan dirinya kepada rumah tersebut. Selain itu, beberapa metodenya pun tergolong cukup unik.

Belajar Mindful dari Marie Kondo Read More »

Kelola Ekspektasi dengan Latihan Mindfulness

Leave a Comment / witnessday /

  Setiap hari, setiap saat, kita akan berhadapan dengan ekspektasi; baik itu ekspektasi orang lain terhadap kita, ataupun sebaliknya. Ekspektasi ini bukan hanya muncul di tempat kerja, bahkan ada di rumah, dan juga di tempat umum lainnya. Tidak usah membayangkan ekspektasi yang berat-berat, ekspektasi simple seperti, “aku berharap dia bisa lebih peka” atau seperti “harusnya

Kelola Ekspektasi dengan Latihan Mindfulness Read More »

Apa Itu Kindfulness?

Leave a Comment / witnessday /

  “Mindfulness without kindness becomes dry, boring and cold.”- Shamash Alidina Di berbagai kesempatan sebelumnya, saya seringkali membahas mengenai mindfulness; apa itu mindfulness, bagaimana hidup dengan mindful, apa manfaat menjalankan hidup dengan mindful, bahkan bagaimana menjalankan hubungan dengan mindful. Namun ternyata, ada hal yang menurut saya tidak kalah pentingnya untuk dikembangkan, yaitu dengan menjadi baik

Apa Itu Kindfulness? Read More »

5 Cara untuk Menjalankan Hubungan yang Mindful

Leave a Comment / witnessday /

  “Falling in love and having a relationship are two different things” – Keanu Reeves   Bagi sebagian orang, jatuh cinta adalah perkara mudah, namun tetap menjalankan hubungan atas dasar cinta bukanlah hal yang mudah. Setuju? Sebuah studi yang dilakukan oleh University of North Carolina di tahun 2004 mengenai “pasangan yang relatif bahagia dan tidak

5 Cara untuk Menjalankan Hubungan yang Mindful Read More »