5 Ide Aktivitas Mindful yang Cocok untuk Mengawali Tahun Baru

Posted Leave a commentPosted in witnessday

Ritual tahun baru selalu diawali dengan menyusun plan untuk mencapai goal yang diinginkan. Biasanya sih goal yang ditulis cukup besar dan impactful sehingga aktivitas jadi padat, dan lupa bahwa kegiatan yang mindful juga penting untuk tetap dilakukan. Dengan mindfulness, kita bisa menjadi lebih fokus dan juga terarah dalam mencapai sesuatu yang kita inginkan. Nah selagi […]

4 Cara Mendengarkan Kebutuhan Tubuhmu

Posted Leave a commentPosted in witnessday

Ketika sibuk, kita seringkali gak menyadari apa yang terjadi dan dirasakan tubuh kita. Bahkan kita juga sering merasa bingung, “Kok tiba-tiba badanku memar ya?”, “Kok pinggangku sakit ya?” dan sejenisnya. Padahal seringkali tanda-tanda yang tersebut sudah dirasakan sebelumya. Namun karena kita tenggelam dalam kesibukan, jadinya kita gak merasakan tanda-tanda kecilnya.  Ini gak bisa kamu biarkan […]

Apa Itu Reparenting?

Posted Leave a commentPosted in witnessday

Masa kecil kita adalah masa di mana alam bawah sadar kita terbentuk. Di masa kecil itu juga menjadi masa di mana kita memproses emosi, mempelajari seperti apa sebuah hubungan terjalin, bagaimana cara membuat batasan dan pembentukan kebiasaan serta tingkah laku kita. Dan hampir semua hal tersebut kita pelajari dari orangtua, keluarga, ataupun orang terdekat kita.  Tentu […]

5 Jenis Detox Supaya Menjadi Lebih Mindful

Posted Leave a commentPosted in witnessday

Belakangan ini kita seringkali mendengar kata detox. Detox untuk weight-loss, untuk kecantikan, dan juga untuk kesehatan tubuh bagian lain. Namun, sebenarnya ada beberapa kegiatan detox yang bisa kamu coba untuk menjadi lebih mindful. 1. Detox Teknologi Saat ini, kita dikelilingi teknologi canggih. TV, laptop, hp dan lain sebagainya. Kita menjadi ketergantungan dan sulit untuk menjadi […]

Manfaat Jika Kamu Terhubung dengan Higher Self

Posted Leave a commentPosted in witnessday

Setiap kali membaca artikel dan ulasan mengenai meditasi dan praktek mindfulness lainnya agar bisa terhubung dengan higher self, kita jadi paham bahwa manfaat terhubung dengan higher self adalah intuisi kita menjadi lebih tajam. Kita menjadi lebih mudah untuk merasakan dan mendapati tanda-tanda di sekitar kita. Dengan begitu, kita menjadi lebih terbantu dalam berbagai hal dalam […]

Banyak Jalan Menuju Mindfulness

Posted Leave a commentPosted in witnessday

Bagi teman-teman yang mengenal saya, pasti paham bahwa saya mempelajari dan juga terbuka terhadap hal ataupun metode baru yang berkaitan dengan mindfulness. Saya tidak mengkotak-kotakan diri dengan hanya belajar atau mempercayai satu bidang saja. Karena saya percaya, ada banyak sekali jalan menuju mindfulness. Bahkan Thich Nhat Hanh mengajarkan banyak sekali cara untuk menjalankan kehidupan yang […]

Meditasi untuk Remaja dan Millenials: Apakah Cocok?

Posted Leave a commentPosted in witnessday

Bagi yang sudah dewasa, saya cukup yakin banyak dari kita yang paham bahwa meditasi memiliki dampak yang baik dalam kehidupan. Berbeda dengan yang berumur 20-an yang sedang aktif-aktifnya dan tenggelam di berbagai kesibukannya. Mungkin teman-teman yang masih berusia 20-an ini menganggap meditasi sebagai hal yang membosankan dan tidak membawa manfaat yang berarti. Padahal, masa remaja […]

Tahun Baru, Kesadaran Baru

Posted Leave a commentPosted in witnessday

Setiap kali memasuki tahun baru, kita akan dipenuhi oleh resolusi-resolusi yang kita susun sendiri. Kita dengan sangat bersemangat menjalankan rencana demi rencana untuk mencapai apa yang kita inginkan. Berusaha lebih keras, lebih serius, dan lebih-lebih lainnya untuk bisa mencapai apa yang diinginkan. Namun pada kesempatan ini, saya ingin mengajak kamu melakukan yang sebaliknya. Let’s slow […]

Kelola Ekspektasi dengan Latihan Mindfulness

Posted Leave a commentPosted in witnessday

  Setiap hari, setiap saat, kita akan berhadapan dengan ekspektasi; baik itu ekspektasi orang lain terhadap kita, ataupun sebaliknya. Ekspektasi ini bukan hanya muncul di tempat kerja, bahkan ada di rumah, dan juga di tempat umum lainnya. Tidak usah membayangkan ekspektasi yang berat-berat, ekspektasi simple seperti, “aku berharap dia bisa lebih peka” atau seperti “harusnya […]