Banyak Jalan Menuju Mindfulness

Posted Leave a commentPosted in witnessday

Bagi teman-teman yang mengenal saya, pasti paham bahwa saya mempelajari dan juga terbuka terhadap hal ataupun metode baru yang berkaitan dengan mindfulness. Saya tidak mengkotak-kotakan diri dengan hanya belajar atau mempercayai satu bidang saja. Karena saya percaya, ada banyak sekali jalan menuju mindfulness. Bahkan Thich Nhat Hanh mengajarkan banyak sekali cara untuk menjalankan kehidupan yang […]

Tahun Baru, Kesadaran Baru

Posted Leave a commentPosted in witnessday

Setiap kali memasuki tahun baru, kita akan dipenuhi oleh resolusi-resolusi yang kita susun sendiri. Kita dengan sangat bersemangat menjalankan rencana demi rencana untuk mencapai apa yang kita inginkan. Berusaha lebih keras, lebih serius, dan lebih-lebih lainnya untuk bisa mencapai apa yang diinginkan. Namun pada kesempatan ini, saya ingin mengajak kamu melakukan yang sebaliknya. Let’s slow […]

Belajar Mindful dari Marie Kondo

Posted Leave a commentPosted in witnessday

Sekitar 1-2 tahun yang lalu, banyak orang yang sudah mengenal atau setidaknya familiar dengan Marie Kondo, sosok wanita bertubuh mungil yang memperkenalkan kita pada kegiatan bersih-bersih. Uniknya, pada setiap kegiatan bersih-bersihnya, Marie Kondo selalu memiliki ritualnya sendiri; ia akan menyapa rumahnya dan memperkenalkan dirinya kepada rumah tersebut. Selain itu, beberapa metodenya pun tergolong cukup unik. […]

Kelola Ekspektasi dengan Latihan Mindfulness

Posted Leave a commentPosted in witnessday

  Setiap hari, setiap saat, kita akan berhadapan dengan ekspektasi; baik itu ekspektasi orang lain terhadap kita, ataupun sebaliknya. Ekspektasi ini bukan hanya muncul di tempat kerja, bahkan ada di rumah, dan juga di tempat umum lainnya. Tidak usah membayangkan ekspektasi yang berat-berat, ekspektasi simple seperti, “aku berharap dia bisa lebih peka” atau seperti “harusnya […]

Apa Itu Kindfulness?

Posted Leave a commentPosted in witnessday

  “Mindfulness without kindness becomes dry, boring and cold.”- Shamash Alidina Di berbagai kesempatan sebelumnya, saya seringkali membahas mengenai mindfulness; apa itu mindfulness, bagaimana hidup dengan mindful, apa manfaat menjalankan hidup dengan mindful, bahkan bagaimana menjalankan hubungan dengan mindful. Namun ternyata, ada hal yang menurut saya tidak kalah pentingnya untuk dikembangkan, yaitu dengan menjadi baik […]

5 Cara untuk Mendengarkan dengan Penuh Perhatian

Posted Leave a commentPosted in witnessday

  Pernah gak sih kamu merasakan momen-momen ketika seseorang tidak sedang benar-benar mendengarkanmu? Mungkin kamu tidak bisa menyebutkan apa yang membuatmu merasa demikian, namun kamu tahu pasti kapan seseorang tidak mendengarkanmu dengan sungguh-sungguh. Hal tersebut sedikit banyak membuatmu merasa tidak nyaman, bukan?     Menurut psikolog klinis, Leon Seltzer, membiarkan seseorang menceritakan penderitaannya adalah salah […]

3 simple steps to increase your happiness level according to Mingyur Rinpoche

Posted Leave a commentPosted in Inspiration, witnessday

Conversing with the happiest person on Earth, Yongey Mingyur Rinpoche, I cannot help not to ask him about happiness – in an of course more profound way 😉 Mingyur Rinpoche’s answer in this second interview video has amazingly helped me in my own self cultivation, especially on how we can rise back up again even […]